こじゃりんこ日記

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久しぶりに城山展望台まで歩いて来ました。

可愛いネコが待ってました！















  

今シーズン最後の大会！

でも、なかなか練習が出来ない状態での参加でした。

先週の右ふくらはぎの肉離れは色んな意味で痛かった！

テーピングしての参加しました。

10時スタート！

後ろからスタートしたのですが、私の性格なのでしょう、自分の気持ち良いスピードで走ってしまいました。

10km、58分

私にはまだ早過ぎだったのでしょう！

急に肉離れの場所が痛み出した！


今までのペースを維持出来なくなった(^^;;


それからは、痛みとの戦い！

リタイアまで考えました！


でも、せっかくなので走りましょうか？って自分に相談して無事完走しました！


２時間18分でした！


これは二年前の記録より遅い！

これが一番のショックでした！


またボチボチがんばろ！



でも、頑張ったご褒美がありました！


それは、完走後の抽選で焼酎が当たりました(#^.^#)







  

明日はいよいよランニング桜島です！

情けない事にまたまたまた一週間前にバスケで右ふくらはぎをちょっと肉離れしてしまいました！

学習能力のない自分に呆れます！


痛みは少しなので走ってきます

先ほど受け付けに行って来ました




  

昨日テレビを見ていたら、気になる言葉が！

それが、犠牲のシステムです。

著者が高橋哲哉さんでした！

六年前に出された、靖国問題を読んでいたので、これは読まなきゃ！って事ですぐに買いに行きました。

まだ最初の数ページしか読んでませんが、考えされられる内容です！

皆さんもどうぞ！





  

昨日は宮崎の綾で買い物をして来ました。

数年前から宮崎で仕事をしていて気になっていた物がありました！

いつも悩んで結局買わないでいました！

でーー！

昨日は思いきって購入！






種なし日向夏です！

実家に二本の日向夏の木があるのでわざわざ買わなくてもって思っていたのです！

帰って切ってみました！








本当に種がありません！

食べやすいでした！


でも、実家の日向夏も美味しいなぁー

実家の日向夏は五月ごろか食べ頃です！

欲しい人いますか？
  

今日は宮崎での仕事でした！
仕事の前に皆さんとランチに行く事に(#^.^#)

場所は綾の古嶋です！

ここは初めて宮崎の方々と来た時らは大好きなところです！

精進料理のお店なんですよ！








1500円のランチです！

左下の玄米ご飯が美味しんです！


お店からな一言が書いてあるチラシです！





宮崎県の綾へ行かれるなら是非行ってみてくださいね！  

以前から数回書いています自分のダイエットばなし


今回はまとめてみました。（長文です）



３１才で結婚してから徐々に太りだしました。
よーーーーく考えてみたらその頃から体型を気にしてダイエットもどきをしていたような気がする。




娘も生まれて温泉やプールに行くたびに鏡に映る自分が嫌になっていました。
その時はダイエットしなきゃ！って思うのですが
継続できなくてそのまま太る一方。




娘が小学校に入学と同時にウォーキングを始めました。
その頃の体重が８５kgです。
もしかしたら、それ以上の時もあったと思います！
怖くて、体重計にのってませんでしたからね～～～




ウォーキングを始めたころは歩くたびに、乳が揺れて乳ズレをして乳にカットバンを貼っていました。（笑）
一ヶ月もすると、何も運動らしき事をしていなかったので、すぐに２kgは落ちました。
でも、それ以上は落ちなかったです。



やっぱり食事制限もしないとね～～～～～～？って思うばかり！



こんな調子で４年が過ぎようと！！！！

平成２１年７月の誕生日に

これではダメ！ダメダメダメ！
痩せないと！と一念発起！
それまで続けていたウォーキングの距離、強度を増やした。

一ヵ月後には周りから
「痩せましたね」
と嬉しい言葉が。

体重は７９kgに！

体力もついてきて、１００m走ったらゼーゼー言っていたのが
ゆっくりではあるが５kmぐらいは走れるようにまでなった。




そこで調子乗って
平成２２年１月に鹿児島県指宿市で行われる
菜の花マラソン大会へ出場！

結果は６時間６分で足を引きずりながらの完歩でした。
それが情けなくて、再チャレンジを決めたのでした。




そうそう、ダイエットの話でしたよね

確かにウォーキングがランニングに変わってそれなりに体重は落ちましたが

７５kg～７９kgの間を行ったり来たり

こんな調子で二年が過ぎました。




そして、平成２３年３月
考えました。
運動も同じことをやっても一定を過ぎたらそれ以上は体重は減らない
って事は、運動の量、強度などの質を上げないといけない！
それと、食事を見直さないといけない。




で、




実行したのが


・運動の強度を徐々に上げていく
・食事は朝、昼はしっかり食べて、夜は寝る４時間前には終わらせる
　油の摂り過ぎに気を付け、野菜を多めに摂る



これを続けました。



最初は空腹をガマンするのが大変でしたが

だんだんと慣れてきました。

一ヵ月後体重が
７８kgから７３kgへ

２ヶ月後には６９kg

３ヶ月後には６５kg

みるみるうちに減って行きました。




再チャレンジの菜の花マラソンの練習も順調でした


またまた、マラソンはなし



去年の１０月に出水市のツルマラソンに出ました。
でも、２週間前に１年前から始めたバスケットで肉離れをしてしまった。
そこでモチベーションが一気に低下!
走る練習も出来ないままでの参加
結果は３５km？でリタイヤ

そのまま今年の菜の花マラソンまでモチベーションは上がらないままでした。
だから走ることも食事管理も徹底できないでいました。



だから、体重計の乗るのが怖かった。



菜の花マラソンが終わって次へのモチベーションが出て来たので
体重計に乗ったらビックしました。
感覚的には７０kgを超えているだろうな？？？？　　怖々




６７kgだったのです。




なんでだろうと考えました。




これまでの運動によって基礎代謝が上がっていたために
運動量が減っても！
食事管理ができなくても！
体重を維持したのであろうと！
２kgは増えましたけどね（笑）




で、数日運動と食事を下記の様に戻すと体重もすぐに６５kgに（笑）



そこで私は

・運動は強度を徐々に上げていく
・食事は朝、昼はしっかり食べて、夜は寝る４時間前には終わらせる
　油の摂り過ぎに気を付け、野菜を多めに摂る
・頑張っている自分に時々ご褒美をあげる（笑）



上記の方法は
必ず痩せる！
しかもリバウンドしにくい！



という事が分かりました。



確かに世の中には楽に痩せる方法があります
運動が嫌いな人や食事制限をしたくない人にはおすすめできませんが



私はこう考えます

運動は好きとか嫌いとかでやるのではない！
食事をするように運動もやる！

食事は体を作る大切なこと！
細胞が喜ぶ食事を摂る！

運動も慣れると体が勝手に動き出しますよ（笑）






これが私のダイエット体験談です。




長文を読んでいただき有難うございました




ダイエット中にもよく食べた都城のつけ麺  

鹿児島の入来にある道の駅へ寄りました。

金柑が旬なのかたくさん並んでました。

いつもは買わないのですが、美味しそうだったので買っちゃいました。

これが、こんなに甘いのかっていうくらい甘くて美味しかったです。

直径が三センチはある大きな金柑！

また買おう(#^.^#)





  

川内にいます！
雪です

粉雪がだんだんと大きく

このまま積もるのかな？

鹿児島に帰れるかな？

そこまで積もらないでしょうよ！

お願いしますね、お天気様







  

お昼前に用事があり妻と出かけて来ました。

帰りにうどんでも食べようかとなり

釜揚げうどんに行って来ました。

かけ大盛
野菜天ぷら
ちくわ天ぷら
ハムカツ

にしました。

なぜか油を見ると食欲がでてしまい多く注文してしまう(^^;;






食べ終わる頃には胸焼けが(^^;;


でも、美味しかった！

また来よう(#^.^#)